수면#수면5단계#렘수면#REM수면#멜라토닌#숙면#아침에일어나면피곤한이유#수면어플1 [과학 상식 : 수면] 수면의 5단계 및 아침에 일어난 직후에 피곤한 이유? 충분한 숙면을 취하는 방법 수면의 5단계는 무엇일까? 수면을 이해하는데 수면의 5단계를 이해하는 것이 가장 중요하다. 수면은 크게 5단계에 걸쳐서 진행되는데 10~20분 정도 진행되며 최면 상태와 유사한 1,2단계와 30~50분 정도 걸리며 숙면의 단계인 3,4단계 그리고 렘수면 단계로 구성되어 있다. 수면의 5단계를 한번 완주하기 위해서는 약 90~120분 정도의 시간이 필요하다. 따라서 우리가 약 7~9시간 정도 잔다면 5~6번정도 수면의 단계를 반복할 수 있다. 먼저 수면의 1단계는 잠들기 시작할 때 발생하며 일반적으로 몇 분 동안만 지속된다. 이 단계에서는 심장 박동과 호흡이 느려지고 근육이 이완되기 시작하며, 알파와 세타 뇌파를 생성한다. 다음 수면의 2단계는 깊은 수면에 들어가기 전의 가벼운 수면 기간이며 대략 20분 .. 2023. 1. 13. 이전 1 다음
